Занятия спортом и фитнесом обязательно требуют от нас большой силы воли, стремления выглядеть идеально и быть привлекательной.

Но далеко не всегда мы бываем в силах после напряженного рабочего дня заниматься изнурительными упражнениями, бегать и делать силовые. А чем будет приятно заняться и при этом худеть и становиться красивее?

А еще при этом получать поддержку от единомышленников. Фитнес на основе танцевальных движений, что может быть лучше?

Танцы расслабляют, тонизируют и поднимают настроение. А некоторые особенные танцы еще и способствуют сбросу лишнего веса, подтягиванию мышц и поддержанию здоровья. Зумба-фитнес идеальный вариант для тех, кто любит танцы, фитнес, движение и хочет иметь стройное подтянутое тело.

Зумба-фитнес это колумбийская система тренировок, совмещающая в себе силовые и аэробные упражнения с элементами латиноамериканских танцев. Зумба-фитнес идеальный вариант для начинающих.

Людям, не имеющим спортивной подготовки, будет не так тяжело на первых порах танцевальные ритмы помогут скоординироваться и правильно распределить нагрузку. Поэтому ноющая боль в мышцах и отсутствие сил на первых порах начинающим практически не грозят. Все-таки это не только фитнес, но и танцы.

Что представляет собой зумба?

Зумба-фитнес это не только полноценная кардио-тренировка. Помимо стимулирования нашей основной, сердечной мышцы, упражнения этой системы направлены на разработку различных групп мышц за счет многократного повторения одних и тех же элементов.

Этот многоповторный метод в совокупности с низкой интенсивностью и отсутствием утяжеления дает отличный результат и позволяет эффективно сбросить вес.

Помимо этого, зумба-фитнес выполняет и другие задачи учит правильно двигаться под музыку, формирует правильную осанку, развивает грацию и уверенность в движениях. Каждый танцевальный элемент разучивается отдельно, а правильно выполненная последовательность танцевальных движений включает в работу все основные мышцы, оставаясь внешне похожей на зажигательный танец.

Сколько длится тренировка?

Вначале всегда проводится разминка, разогревающая мышцы и подготавливающая их к нагрузкам, а в конце занятия обязательно заминка и растяжка, расслабление мышц методом стретчинга.

Традиционно один урок зумбы идет 60 минут. За часовую тренировку можно сжечь больше калорий, чем за аналогичное время занятий на велотренажере, эллипсоиде или степпере.

Различают несколько разновидностей зумба-фитнеса:

• классик,
• континенталь,
• аква,
• тонус, а также
• специальная программа для детей зумбатоник.

Эта система доступна даже для новичков и тех, кто совершенно не знаком ни с фитнесом, ни с танцами. Здесь нет акробатических элементов или сложных па, не обязательно повторять движения в точной последовательности и оттачивать технику; допускается даже легкая импровизация на тему.

Зумба-фитнес набирает бешеную популярность не только у себя на родине, в Южной и ЦентральнойАмерике, но и в Европе. А теперь и у нас все больше фитнес-центров или танцевальных классов включают всвои программы тренировки зумба это легко объяснимо нашей любовью к зажигательным ритмам латино. Одним словом, зумба это короткий путь к хорошей фигуре и отличному настроению.

Видео зумба-фитнес