Существуют специальные тренировки, которые состоят из различных упражнений направленных на растяжку. Такие тренировки по-другому называются стретчинг. Выполнять упражнения могут почти все и здесь не нужна специальная подготовка. В тренировках есть некоторые преимущества, существует несколько видов стретчинга, о чем будет рассмотрено ниже.
Стретчинг – это комплекс упражнений, выполняя которые, можно улучшить гибкость, подвижность суставов. Существует несколько видов стретчинга – это статический, динамический. Последний вид подразделяется на баллистический, метод «сокращение и расслабление», тренировки напрвленные на подвижность суставов.
Можно выделить несколько преимуществ стретчинга и его пользу:
- Возможность убрать целлюлит.
- Развить эластичность мыщц.
- Улучшить осанку, сделать ее идеальной.
- Улучшить гибкость подвижность суставов.
- Улучшить кровоток и обмен веществ.
Цели стретчинга могут быть различными. Например, тренировки могут быть направлены на улучшение иммунной системы, повышения стрессоустойчивости. Существуют и другие плюсы тренировок:
- Помогут снизить риски получения травм, которые могут возникнуть из-за потери эластичности связок и мышечной оболочки.
- Устранить частые судороги. Бывает такие проблемы с ногами, когда происходят неприятные зажимы, это может возникать в ночное время. Тренировки помогут устранить судороги, результаты могут быть уже спустя неделю, если упражнения выполнять регулярно.
- Можно изменить осанку, сделав ее идеальной. Упражнения в стретчинге могут быть направлены на спину, пресс и поясницу. Благодаря тому, что тренировки могут сделать мышцы эластичными и гладкими на позвоночник равномерно распределяется нагрузка. За счет этого позвоночник сохраняет симметрию.
- Профилактика заболевания суставов. Благодаря тренировкам ткани суставов насыщаются кислородом, при этом отложение солей может быть уменьшено, из-за занятий стретчингом.
- Похудение и стройность. Тренировки могут быть дополнительным вариантом в борьбе с лишними килограммами. При этом можно стать более стройным за счет того, чтобы мышцы со временем приобретают рельефность.
