Некоторые люди страдают гипертонией, что влечет за собой возникновение патологий сердца, инсульта и почечной недостаточности. Однако, факторами риска можно управлять при помощи диеты DASH. Она является дополнительным элементом в комплексном лечении. Данный рацион состоит из свежих и натуральных продуктов, в том числе из овощей, нежирных молочных продуктов, рыбы, фруктов, птичьего мяса, орехов и цельнозерновых. Все о быстром похудении на сайте https://doitslim.net.
Как правило, план диетического питания направлен на контроль и снижение высокого давления крови. Представленная диета особое внимание уделяет продуктам, которые обогащены полезными витаминами (магний, калий и кальций) и еде с минимальным количеством натрия. Она помогает не только при наличии гипертонии, но и для снижения веса или оздоровления организма.
В данной диете практически не предусмотрено употребление соли, так как оно негативно сказывается на здоровье. Но ее максимальное отсутствие полезно только для тех особей, которые страдают высоким давлением и гиперчувствительностью. Диета позволяет употреблять соль в небольшом количестве, а именно одну чайную ложку в сутки
В этом диетическом питании самым главным является качество, а не количество пищи. Исходя из этого, стоит придерживаться некоторых правил, к которым стоит отнести:
Употребление большого количества воды (до двух литров в день);
Прием пищи должен быть пять раз в сутки, а вес одной порции – не больше 230 грамм;
Сладости разрешается употреблять, но не больше пяти раз в неделю;
Калорийность рациона на день должна достигать от 2000 до 2500 калорий;
Алкогольные напитки и табачные средства категорически запрещено употреблять;
В меню обязательно должен присутствовать цельнозерновой хлеб;
Во время диеты нужно исключить из рациона жареное, жирное, копченое, соленое, сдобную выпечку и различные консервы;
Разрешается пить все, кроме алкоголя и газировки;
Рекомендуется придерживаться употребления бобов, злаков, нежирного мяса, овощей, фруктов;
Кроме основного приема пищи, можно делать перекусы (не чаще 8 раз в день).
