Каждая представительница прекрасного пола, независимо от возраста, хочет быть здоровой и красивой. Существуют некоторые инструкции, ежедневно выполняя которые, можно долго оставаться привлекательной и молодой.

Стоит немного постараться, приучая себя, побороть лень и взять за правило выполнять данные советы каждый день. Начать можно в любом возрасте!

1). Правильное питание. Да, да, да. Отовсюду звучит информация о здоровом образе жизни, его пользе, и это не пустые слова. Именно от нашего рациона зависит работа внутренних органов, а значит, и внешность. Любые проблемы, связанные с желудочно-кишечным трактом (ЖКТ) незамедлительно отражаются на нашей коже, состоянии волос и ногтей. Но поддерживать здоровье кожи можно также и с помощью аппаратной косметологии. Для этого обратите внимание на отзывы об оборудовании для салона красоты, где вы найдете ответы на все вопросы.

2). Достаточное количество жидкости. Как и правильное питание, тема об увеличении суточного потребления воды, далеко не новая. Исключите сладкие и газированные напитки. Приучите себя к обычной воде, зеленому и черному чаю (разумеется, листовому, забудьте о пакетиках), «напиткам красоты» (например, вода с медом и лимоном). Ваша внешность и «внутренность» (тот же ЖКТ) скажут вам большое спасибо.

3). Дыхательная гимнастика. Звучит глупо, но только единицы понимают истинную пользу дыхательной гимнастики. Различные упражнения на дыхание могут творить чудеса: помогут успокоиться, согреться, заснуть, проснуться, а также насытить мозг, кожу и внутренние органы кислородом, что весьма позитивно скажется на работе организма.

4). Зарядка. И вновь не писаные истины, идущие из детства. Поборите лень, встаньте на 10 минут раньше с кровати! Никто не требует олимпийских рекордов, разомните шею вращением головы, выполните рывки руками, несколько наклонов туловища и поднятий колен под прямым углом. Это поможет не только согреться после уютной кроватки, но и разгонит кровь по организму. Вы быстрее придете в себя, проснетесь, а при регулярных занятиях перестанете нуждаться в утреннем кофе.

5). Прогулка. Сюда входит не только обеспечение организма притоком свежего воздуха, но и увеличение двигательной деятельности. Замените лифт лестницей, автобус – велосипедом или прогулкой пешком, а доставку еды на дом – походом в магазин и между отделами.

6). Отдых и позитивные эмоции. Хорошие фильм или книга, дружеские посиделки и вообще все, что заставляет вас улыбаться и радоваться жизни, включите в список ежедневных дел. Это поможет сохранить молодость, посредством уменьшения нагрузки на нервную систему. А также снизит вероятность стресса и нервного переутомления.