Содержание
Напрасно многие худеющие как огня боятся жиров, а это происходит от незнания, ведь даже с помощью правильного потребления жира можно худеть, причем очень даже эффективно.
Отличное тому доказательство — это популярная на сегодняшний день безуглеводная или как ее еще называют кетоновая диета, которая предполагает отказ от потребления углеводов, а также включения в свой рацион жирной пищи.
Такая диета не является новым веянием. Методика была разработана практически век назад и применялась в то время для лечения людей, страдающих от приступов эпилепсии.
Основу питания на такой диете составляют в основном жиры, однако они дополняются некоторым количеством полезных белков, и разбавляются совсем незначительной долей углеводов.
СУТЬ КЕТОНОВОЙ ДИЕТЫ
Главным источником для выработки энергии в организме выступают углеводы. Ни для кого не секрет, что избыток такой пищи приводит к отложению лишнего веса, поэтому отказ от сладкого и мучного поможет сразу похудеть на пару килограммов.
Кето диета. Вся суть за 2 минуты. Действительно ли работает?
Если вы хотите избавиться не от 2-3 килограммов, а большего количества, то можно попробовать кетоновую безуглеводную диету. Это отличный вариант для похудения без усилий, принимать которое одно удовольствие. Вы и сами не заметите, как начнете стройнеть на глазах.
Методика питания по принципу кетоновой диеты предполагает почти полный отказ от потребления углеводов.
ПРИНЦИП РАБОТЫ
Если наш организм внезапно перестает получать необходимые ему углеводы, то потребуется другой источник, вырабатывающий энергию для нормальной работы мозга и всех систем человека. В этом случае обмен веществ постепенно перестраивается и теперь, в качестве энергоснабжения используется жир, вернее вырабатываемые им тела — кетоны.
Например, большинство из нас любит сладкое, без которого трудно прожить и день. Если мы начинаем отказывать себе в таких лакомствах, наш организм постепенно начинает расходовать свой стратегический запас, отложенный у нас на теле в виде жира. Так и происходит процесс похудения.
Спустя пару недель после отказа от углеводистой пищи, вы приспосабливаемся и организм запускает механизм кетоза. Очень важно не нарушать рацион питания, поскольку даже самая малость углеводной еды способна вывести ваш организм из этой системы. Чтобы не обманывать саму себя следует очень серьезно отнестись к запрету на сладкое.
ПОБОЧНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Увы, у кето-диеты есть и свои недостатки, как и у всех остальных методик похудения. Рацион человека, соблюдающего диету, все же может содержать углеводы, но их количество ничтожно – не более 50 граммов в сутки.
Большее количество просто нарушит кетоз, а значит, организм не станет перестаиваться в новый режим, и тогда процесс похудения замедлится.
Кроме того, очень важно поддерживать здоровье желудка, полноценное функционирование которого не мыслится без клетчатки. Если эти компоненты полностью исключить из рациона, то это приведет к проблемам, к примеру, запорам. Отдавайте предпочтение зеленым сырым овощам: перцу, листьям салата, огурцам.
ЧТО ЕЩЕ НЕОБХОДИМО ЗНАТЬ?
Первоначально лучше питаться в основном больше белковой пищей, чем жирной, это нужно, чтобы наш с вами организм постепенно привык к использованию жира для выработки необходимой для функционирования энергии.
Спустя некоторое время соотношение потребляемого жира должно доходить до 2/3 от общего количества. В противном случае организм начнет использовать мышечные белки в энергетического топлива.
Количество потребляемых калорий также очень важно, ведь сжигание жира в кето-диете предполагает, что вы будете употреблять меньшее их количество, чем расходует ваш организм. В любом случае это проще, чем любая другая диета, ведь ваш рацион будет построен преимущественно на мясе и лишен продуктов, содержащих углеводы.
