Долгожданное всеми лето наступит гораздо быстрее, чем мы того ожидаем, и если вы еще не начали  приводить себя и свое тело в должную форму к пляжному сезону, то не стоит терять времени, а пора уже взять себя в руки и наконец, заняться собой и своей фигурой.

Сегодня мы поговорим о том, какими способами можно быстро привести себя в форму к лету, чтобы не только не стесняться появляться на пляже в открытом купальнике, но и покорять окружающих своими прекрасными формами.

Для того, чтобы немного сбросить лишние килограммы и подтянуть мышцы на теле одним правильным питанием, к сожалению не обойтись, обязательно нужно включать физические упражнения. Сегодня мы рассмотрим самые простые и эффективные упражнения, которые можно делать дома или на улице, не тратя деньги на спортзал.

Занятия с фитболом

Упражнения с этим мячом простые в выполнении и требуют от вас лишь усердия и постоянства. С фитболом можно упражняться практически на все виды мышц, приводя их в тонус, а занятия будут разнообразными, интересными и приятными.

Бег

Бег является, наверное, самым доступным из всех видов активности для любого человека, желающего привести себя в форму. Самое эффективное время для бега — это утро, тогда вы сможете сжечь гораздо больше калорий и получить наилучший результат.

Скакалка

Занятия со скакалкой очень эффективны, тратя на прыжки по 15 интенсивным минут в день, уже через неделю вы заметите первые результаты.

Приседания и выпады

Эти несложные упражнения очень эффективны в зоне ягодиц и бедер. Делая 3 подхода по 20-30 раз каждого из этих упражнений, уже через месяц вы увидите как ваша попка округлится и подтянется, а также улучшится ваше самочувствие и поднимется уверенность в себе.

Питание

Забудьте что такое фастфуд, майонез, жареная и жирная пища. Старайтесь меньше солить пищу, а в идеале полностью откажитесь от соли. Не добавляйте сахар в чай и кофе. Ешьте как можно больше овощей. Старайтесь на завтрак есть каши из разных круп. Включайте в свой рацион яйца, нежирный творог, гречку, сырые овощи, крупы, немного орехов.

Сухофрукты и фрукты смогут заменить вам сладкое, только здесь тоже не переусердствуйте, ешьте совсем чуть-чуть, ведь эти продукты также очень калорийные, старайтесь употреблять их в первой половине дня. Ешьте маленькими порциями 5-6 раз в день. Не допускайте чувство голода, ведь обманув свой желудок, не поев вовремя, вы не только не похудеете, но и включите так называемый «аварийный режим», когда ваш организм начнет запасать еду, откладывая ее на потом в боках, на бедрах и животе.

Так что, чтобы похудеть, как ни странно, есть нужно часто, но по чуть-чуть!

Надеюсь, сегодняшние советы помогут вам добиться желаемого результата к пляжному сезону)) Дерзайте и не сдавайтесь!