Многие мужчины считают самой привлекательной частью женского тела не грудь, а именно попу, поэтому каждая девушка, желающая быть привлекательной для противоположного пола, просто обязана следить на красотой своих ягодиц и держать их в тонусе.
Для того, чтобы наша попка была привлекательной и аппетитной не только для окружающих, но для нас самих, нужна не только ее идеальная и подтянутая форма, но и красивая гладкая кожа, на которой нет и намека на целлюлит.
Сегодня мы поговорим об эффективных упражнениях, которые можно выполнять в домашних условиях и без использования специальных тренажеров, которые помогут избавиться от целлюлита и предотвратить его появление.
- Встав на четвереньки, начинайте поднимать одну из ног, согнутую под углом 90 градусов, вверх. Спину при этом держите прямо. Затем, проделайте со второй ногой тоже самое. На каждую ногу 20 раз по три подхода.
- Лежа на спине, ноги согнуты в коленях, руками держим наши стопы, спина прямая. Начинаем поднимать попу и нижнюю часть спину максимально вверх, напрягая ягодицы, верхняя часть спины зафиксирована на полу и не отрывается о него. 3 подхода по 15-20 раз.
- Делайте глубокий присед, лучше с утяжелением с помощью гантелей или грифа от штанги. Не торопитесь, лучше выполнить упражнение в медленном темпе, но качественно проработав все мышцы ягодиц и бедер. 3 подхода по 15 раз.
- Выпады с гантелями поочередно на каждую из ног — очень эффективное упражнение от целлюлита на попе. Выполняйте его 2 подхода по 15 раз на каждую ногу.
- Бег также является очень эффективным средством от целлюлита, который при регулярности может полностью избавить вас от него навсегда.
- Не забывайте про велосипед. С помощью прогулок на велосипеде, ваша тренировка станет еще и очень приятной.
Помните, что для избавления от целлюлита полностью, одними упражнениями не обойтись, нужно обязательно делать растирания, массаж, пилинг с помощью грубого скраба и мочалки, вытираться жестким полотенцем, увлажнять кожу и следить на питанием.
Только в комплексе вы сможете полностью избавиться от целлюлита и предотвратить его дальнейшее появление.
