Смелость и доска – это еще не все, что тебе нужно, чтобы освоить серфборд, скейт, лонгборд или любую другую доску, движущуюся по воде, снегу или земле. Без уверенного чувства равновесия и идеальной координации движений тебе не обойтись.
Отметим сразу, все досочные виды спорта достаточно травмоопасны, поэтому обучаться самостоятельно не стоит. Лучше всего пойти в какую-либо школу, где инструктор поможет освоить азы. Но подготовиться к тренировкам и сделать тело ловким ты можешь сам. Причем для этого не обязательно выезжать к месту тренировок и закупать все обмундирование сразу.
Начни с малого. Купи тренажер баланса и занимайся каждый день в домашних условиях. Поверь, балансир в виде доски и валика прекрасно имитирует поведение всех популярных досок. Некоторые трюки можно разучить практически полностью на балансировочной доске.
Например, грэбы. Они есть во всех досочных направлениях. Эти наклоны с одновременным касанием доски рукой на самом деле являются одним из способов выравнивания доски: наклонился и подкорректировал рукой движение борда. Но с легкой руки скейтеров этот наклон стал настоящим трюком. Так что с него и нужно начинать. Многие варианты грэбов ты запросто можешь освоить на баланс борде.
Простые задания на ловкость и координацию движений
- Катание на лонге, серфе или скейте – это всегда огромная скорость. Но несмотря на это, спортсмен часто устает от однообразных движений. Например, он долго стоит на полусогнутых ногах. Такую статическую нагрузку способен выдержать только очень выносливый человек. А чтобы стать таким, нужно постоянно тренироваться. И желательно в более безопасном месте. Тренажер баланса подходит для этого идеально. Стань на доску в продольную стойку: одна нога впереди, другая сзади.
Переноси вес тела с ноги на ногу. Выпрямляй заднюю ногу, но сгибай переднюю. При выпрямленной задней ноге возникает очень неустойчивая поза. Постарайся удерживать равновесие. В таком случае в реальных условиях никакие неожиданные движения не заставят потерять баланс. - Усложняй предыдущее задание. Развернись в обратную сторону и проделай все движения в новом положении.
- Начни осваивать грэбы. Сделай неполное приседание и прикоснись рукой к доске. Ухватись за задний кант, за передний. Если опыт позволяет, то попробуй захватить доску впереди себя обеими руками. Очень сложным считается грэб, при котором ты делаешь очень низкое приседание и хватаешься за доску одной рукой впереди себя, другой сзади.
- Еще один грэб: стань во фронтальную стойку и ухватись правой рукой за левый край борда. Держать равновесие и одновременно выполнять наклон невероятно сложно, но если у тебя получится, значит и в реальных условиях твое тело тебя не подведет.
5. Во время катания на серфе или кайте иногда приходится становиться на одно колено. Разучи это движение на баланс борде. Стань в продольную стойку, слегка присядь и коснись коленом доски. Затем развернись и проделай описанное движение другим коленом.
6. Развивай координацию движений. Возьми в руки небольшую палку и передавай ее из руки в руку вокруг себя. Делай перехваты предмета впереди себя, а затем сзади. Вместо палки можно взять небольшой мяч, который помещается в ладони.
Новые навыки с баланс бордом
Баланс борд по праву считается лучшим спортивным снарядом для развития ловкости, скорости реакции и координации движений. Без всех этих качеств ты будешь очень долго осваивать любую другую доску. Поэтому сокращай это время. Бери баланс борд и оттачивай мастерство прямо в домашних условиях.
